Что такое плато при похудении?

Что такое плато?

Каждый, кто хоть раз пытался худеть, неизменно сталкивался с такой проблемой: сначала вес снижается большими или меньшими темпами, а потом в определенный момент снижение веса замедляется, а далее и вовсе останавливается. Человек может вообще практически ничего не есть, во всем себе отказывать, а вес все равно стоит на одном месте.

Это и есть так называемое плато - когда вес встает и сдвинуть его с мертвой точки никак не удается.

Сбалансированное питание

Система сбалансированного питания – одна из немногих, не требующая значительных усилий и ограничений.

Главный принцип – создать четкий график завтрака, обеда, ужина и употреблять исключительно энергически ценные и питательные продукты.

Ваш вес

Собственно, нам важен не столько вес, сколько его соотношение с ростом.

Согласитесь, что 90-килограммовая миниатюрная женщина - это практически колобок, а баскетболистка отечественной сборной будет с таким весом выглядеть худышкой.

За какое время усваивается белок

Очень сложно провести "чистый эксперимент", чтобы понять, сколько времени та или иная пища находится внутри организма и как быстро она усваивается.

Прежде всего, существуют индивидуальные различия, в зависимости от состояния вашего желудочно-кишечного тракта, на которое влияют возраст и пол, хронические заболевания, время суток и т.п.

Как бороться с приступами голода - советы психолога

Единственной достойной альтернативой жесткой диете является умеренность в питании, которая должна стать ежедневной нормой вашего пищевого поведения.

Многочисленными практическими наблюдениями доказано, что все попытки похудеть быстро и навсегда заканчиваются еще более стремительным набором веса.