Витамин В8

Продукты питания богатые витамином B8

инозитол, инозитдроретинол


Указано ориентировочное наличие в 100гр продукта:

Пророщенная пшеница 770 мг	Рисовые отруби 460 м	Ячневая крупа 390 м
Овсянка 270 мг	Горох 240 мг	Апельсин 210 мг
Арахис жареный 180 мг	Грейпфрут 150 мг	Чечевица 130 мг
Изюм 120 мг	Мускатная Дыня 120 мг	Персик 96 мг
Капуста белокачанная 95 мг	Картофель 66 мг	Арбуз 64 мг

Общая характеристика "витамина" B8

Другие названия "витамина" B8 - Инозитол, инозит.

"Витамин" B8 в большом количестве содержится в тканях нервной системы, хрусталике глаза, слезной и семенной жидкости.

Инозитол может синтезироваться в организме из глюкозы.

Суточная потребность "витамина" B8

Суточная потребность в "витамине" B8 взрослого человека составляет - 1-1,5 г в сутки. 

Верхний допустимый уровень потребления Витамина В8 не установлен

Усваиваемость

нет данных

Полезные свойства и влияние на организм "витамина" B8

Инозит участвует в обмене жиров в организме, улучшает передачу нервных импульсов, помогает поддерживать в здоровом состоянии печень, кожу и волосы.

"Витамин" B8 снижает содержание холестерина в крови, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, регулирует двигательную активность желудка и кишечника. 

Он обладает успокаивающим действием.

Инозитол, как и другие витамины этой группы, активно воздействуют на функционирование половой сферы.

Взаимодействие с другими эссенциальными элементами 

Инозит вместе с холином образует лецитин.

Признаки нехватки "витамина" B8

• запоры
• повышенная раздражительность
• бессонница
• болезни кожи
• облысения
• остановка роста

Одним из недавно открытых витаминов группы В является инозитол, отсутствие или дефицит которого в питании человека, как и любого другого витамина этой группы, может сделать наличие других витаминов группы В бесполезным.

Признаки избытка "витамина" B8

нет данных

Факторы, влияющие на содержание в продуктах 

"витамина" B8

Инозит стоек к действию кислот и щелочей.

Почему возникает дефицит "витамина" B8

Алкоголь и кофеин, содержащийся в чае и кофе, разрушают инозит.