Здоровое похудение: Как определить свой биологический возраст

МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА ЧЕЛОВЕКА И СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ - это очень простой, но в то же время информативный способ. Он был проверен на огромном количестве людей, причем полученные данные сравнивались с данными от применения аппаратных методик.

Сейчас, методика широко применяется в профилактической медицине и геронтологии. Она позволяет прогнозировать риск развития самых распространенных заболеваний современных людей, связанных с нарушениями обмена веществ - ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА ЧЕЛОВЕКА И СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ

Сначала вычисляется коэффициент скорости старения, а затем на его основе - уже биологический возраст.

Для этого нужно определить следующие величины:

календарный возраст (КВ) человека в годах (точность не менее 0,1 года)

Например, девушке 45 лет и родилась она в конце марта - значит, ее паспортный возраст на данный момент = 45,7 лет. Если со дня вашего рождения прошло 9 и более месяцев, прибавляем к полному количеству лет 0,9.

масса тела (МТ) в кг, измеряется на весах (точность не менее 0,5 кг)

Масса тела женщины 62 кг

рост (Р) в метрах, измеряется ростомером (точностью не менее 0,005 м)

Рост женщины 1,690 м

окружность талии (ОТ) в см, измеряется мягкой сантиметровой лентой (точность не менее 0,5см)

Ее данные 74 см

окружность бедер (ОБ) в см, изменяется также лентой (точность не менее 0,5 см)

Ее данные 96 см

КОЭФФИЦИЕНТ СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ

На основании полученных данных сначала определяется скорость старения для женщин и мужчин отдельно по следующим формулам:

Формула коэффициента скорости старения КСС(м) для мужчин

Формула коэффициента скорости старения КСС(ж) для женщин

РЛ(ж) и РЛ(м) - разница лет между календарным возрастом и возрастом онтогенетической (физиологической) нормы для женщин и мужчин.

Онтогенетическая норма - это возраст, к которому в процессе онтогенеза (индивидуального развития человека) завершается развитие и становление строения и функций всех систем человеческого организма.
Общепризнано, что этот возраст для мужчин = 21 год, для женщин = 18 лет.

КАК РАСШИФРОВАТЬ ПОЛУЧЕННЫЕ ДАННЫЕ КСС (коэффициента скорости старения)

от 0,95 до 1,05 включительно - скорость старения соответствует норме
менее 0,95 - замедленное старение
более 1,05 - ускоренное старение

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА
Биологический возраст человека (БВ) определяют по формулам:

Формула биологического возраста (БВ) для мужчин

Формула биологического возраста (БВ) для женщин

Разберем на конкретных примерах:

Мужчина

календарный возраст (КВ) = 24,0 лет
Разница лет РЛ(м) = 24,0 - 21 = 3,0
масса тела (МТ) = 77,5 кг
рост (Р) = 1,860 м
обхват талии (ОТ) = 84,5 см
обхват бедер (ОБ) = 99,5 см

По формуле КСС (коэффициент скорости старения) данного мужчины = 1,05
Значит, его биологический возраст
БВ (м) = 1,05 х 3,0 + 21 = 24,2 лет.
Вывод: скорость старения в пределах нормы, биологический возраст соответствует календарному.

Женщина

календарный возраст (КВ) = 45,7 лет
Разница лет РЛ(ж) = 45,7 - 18 = 27,7
масса тела (МТ) = 62 кг
рост (Р) = 1,690 м
обхват талии (ОТ) = 74 см
обхват бедер (ОБ) = 96 см

Коэффициент скорости старения КСС = 0,75
Мой биологический возраст БВ = 38,8 лет
Вывод: скорость старения замедленная, биологический возраст меньше календарного на 6,9 лет.

Новым в методе определения биологического возраста является то, что формулы для определения КСС и БВ оценивают возрастные изменения показателей, начиная не с нуля (момента рождения человека), а с возраста, когда завершается формирование и становление функций всех основных систем.

Это и есть возраст «идеальной (онтогенетической) нормы».

Такой подход позволяет оценивать возраст более точно и широко применять данный метод.
Напомню, что за возрастную «идеальную (онтогенетическую) норму» по существенным признакам (масса тела, рост, окружность бедер, окружность талии) приняты: 21 год у мужчин и 18 лет у женщин.
Поэтому скорость старения и биологический возраст по данной методике определяется только у женщин старше 18 лет и у мужчин старше 21 года.