А что знаете об этом Вы?..
Отечность ног летом свидетельствуют о ...
недостатке жидкости в организме!..
Утром без проблем обуваем туфли, а уже после обеда они начинает давить, потому что ноги отекают. Почему так происходит?.. Всегда ли такие отеки сигнализируют о проблемах почек?..
Отеки летом имеют другой механизм - они вызваны реакцией лимфатических сосудов, которые реагируют на нарушения водно-солевого обмена в организме. Дисбаланс микроэлементов приводит к тому, что жидкость выходит в межклеточное пространство, вследствие чего образуются отеки.
Чтобы этого избежать, старайтесь летом не злоупотреблять солью.
Во-первых, она усиливает жажду, во-вторых, задерживает жидкость.
Еще одной причиной летних отеков является нарушение механизма терморегуляции. Реагируя на повышенный температурный фон, поверхностные кровеносные и лимфатические сосуды расширяются - так организм отдает лишнее тепло. Но это также приводит к увеличению межклеточной жидкости.
Как это предотвратить, ведь пить то хочется?
- Ни в коем случае не утоляет жажду сладкими газированными водами - они еще больше ее провоцируют, а также содержат много сахара, повышают артериальное давление и вызывают нарушение обмена веществ.- Поэтому в жару отдайте предпочтение обычной питьевой воде или столовым минеральным водам (желательно выбирать негазированную или перед употреблением выпустить пузырьки, помешивая воду ложкой).
- Уместно добавить к воде кусочек лимона - тогда вы еще и получите витамин С.
- Очень хорошо в жару пить молочную сыворотку - она насыщает организм микроэлементами.
- Неплохой вариант - компот без сахара.
- Кстати, в жару подойдет мятный чай - благодаря содержания ментола он окажет легкое охлаждающее действие.
- В очень жаркие дни пейте чай с мелиссой, чабрецом, слабым отваром листьев крапивы.
- А если добавить к обычному чаю цветы каштана, можно уменьшить нагрузку на сосуды и предотвратить отеки.
А что делать, если все же вечером ноги отекают?
- Помогут в этом случае контрастный душ или ванночки для ног, когда чередуется теплая и холодная вода (заканчивать всегда нужно холодной).- Некоторые советует протирать отекшие ноги кубиками льда, но это не всем подходит, ведь холод может вызвать или усилить артрит суставов.
- Часто отеки ног свидетельствуют о начале варикоза, поэтому уместно делать массаж ног с эфирным маслом мяты - разведите несколько капель масла в воде и мокрыми ладонями похлопайте голени в направлении снизу вверх.
Мята освежает, тонизирует и противодействует отекам.
- Также хорошо делать такие массажи с мазями на основе каштана конского.
- При отеках хорошо пить отвар хвоща полевого и шиповника.
