Многие считают, что запор можно вылечить самостоятельно, и применяют без раздумий первое средство, которое посоветовал фармацевт в аптеке. Однако такое отношение к собственному здоровью совершенно неправильно – нужно постараться найти причину запора, и только после этого искать необходимую методику его устранения.
Запор возникает не только вследствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни, но и может выступать симптомом опухоли или непроходимости кишечника. Поэтому, прежде чем определиться с методами, как бороться с запорами, нужно получить об этом недуге как можно больше информации, а перед лечением посоветоваться с врачом.
Почему возникают запоры?
Запор является признаком нарушения работы пищеварительного тракта и организма в целом. В норме человек должен ежедневно опорожнять кишечник. При запоре же акт дефекации может отсутствовать от двух дней до недели. Кроме того, болезненная и затруднительная дефекация тоже является запором.
Врачи выделяют следующие причины:
- неправильно питание — одна из главных причин возникновения запоров. Рафинированная и жирная пища, фастфуд, отсутствие клетчатки в продуктах питания – все это оказывает самое негативное влияние на организм, «засоряет» его и лишает всех необходимых для нормального пищеварения полезных веществ;
- слабая перистальтика кишечника, которая может быть вызвана малоподвижным образом жизни, а также слабостью мускулатуры передней брюшной стенки;
- беременность. Запорами во время вынашивания ребенка страдает каждая третья женщина. Это обусловлено повышением уровня гормона беременности – прогестерона, который расслабляюще действует на мускулатуру кишечника;
- заболевания желудочно-кишечного тракта – геморрой, дисбактериоз, трещины прямой кишки, травмы, опухоли;
- постоянные стрессы и нервные расстройства;
- заболевания мочевыводящих путей.
Первый и главный симптом возникновения запора считается отсутствие стула более двух суток. Трудности во время дефекации и чувство тяжести в животе после опорожнения кишечника, любые дискомфортные ощущения также считаются запором.
Как быстро справиться с запором:
1. Питаемся правильно. Прежде чем решать, как справиться с запором, нужно откорректировать свое питание. В рацион человека, имеющего проблемы с опорожнением кишечника, должно входить большое количество свежих овощей и фруктов, хлеб из муки грубого помола, отруби и продукты, богатые клетчаткой.
2. Питьевой режим. Нужно ежедневно выпивать 2-2,5 литра воды в день (в этот объем не включается жидкость, входящая в состав готовых блюд). Ежедневно натощак следует выпивать стакан «сырой» воды.
3. Ограничить некоторые продукты. Необходимо отказаться от приправ, майонеза, кетчупа, кофе, картофеля и риса, жирных продуктов, мучных и кондитерских изделий, сладостей, газированных напитков.
4. Категорически исключается алкоголь.
5. Пищу лучше не жарить, а готовить на пару, отваривать или запекать.
6. Полезно на ночь пить кисломолочные продукты (йогурт, кефир), они должны быть свежими, так как трехдневный кефир обладает закрепляющим действием.
7. Полезно употреблять пшеничные отруби, можно ежедневно на ночь съедать по две столовые ложки отрубей. Это хорошо стимулирует кишечник.
8. Слива - натуральное слабительное номер один. Слива богата калием, железом, витамином А и клетчаткой. Она положительно влияет на работу бактерий в кишечнике и мягко очищает пищеварительный тракт.
9. Хорошее слабительное действие оказывает свекла в любом виде – вареная, запечённая или тушеная. Не менее полезен при запорах свежий сок свеклы. Принимать это средство нужно по сто грамм три раза в день перед едой. Если появляется розоватое окрашивание мочи в период лечения, то не нужно волноваться – сок свеклы может окрашивать биологические жидкости организма.
10. Чернослив в больших количествах – как свежий, так и сушенный. Также можно сделать настой чернослива: десять ягод залить крутым кипятком и настоять несколько часов. Употреблять настой лучше всего натощак.
11. Также слабительным эффектом обладают мандарин, персик и сухофрукты. Из сухофруктов лучше всего с запорами справляется инжир, курага и упомянутый выше чернослив.
12. Тыква – еще один продукт, богатый клетчаткой. Ее можно запекать, использовать при приготовлении супов, десертов, салатов, пить свежевыжатый сок.
13. Каждой утро можно выпивать по полстакана свежевыжатого морковного сока. Он оказывает положительное воздействие на работу кишечника.
14. Яблоки. Благодаря высокому уровню пектинов и растительных волокон яблоки стимулируют работу кишечника. Два-три свежих яблока в день помогут надолго забыть о запоре.
15. Томаты - это одно из самых эффективных натуральных слабительных средств. Томаты богаты витаминами А,С и К. Они также включают 10% от ежедневной нормы клетчатки и липопен — антиоксидант, который защищает нас от рака кишечника.
Массаж и физкультура при запорах.
Быстро справиться с запором можно с помощью массажа живота и физических упражнений – освоить методику очень просто.Для этого необходимо:
- утром, сразу после сна, нужно массировать живот по часовой стрелке в течение пяти минут;
- хорошо помогают упражнения на укрепление мышц живота;
- не вставая с кровати, для активизации работы кишечника рекомендуется делать упражнение «велосипед».
Как побороть запор в домашних условиях
Первым шагом в лечении запора является корректировка питания. Ни одно слабительное не сможет избавить пациента от этого коварного недуга, если он будет продолжать питаться хот-догами, чипсами и газировкой.
Людям, страдающим запорами, рекомендуется принимать пищу пять раз в день, небольшими порциями. Обязательно нужно включить в рацион отруби – малокалорийный продукт, который отлично стимулирует работу кишечника. Также во время запоров врачи рекомендуют пациентам пить минеральную воду Ессентуки №4 и Лысогорская.
Для профилактики и лечения запоров необходимо соблюдать активный жизненный режим. Утренняя зарядка, вечерние пробежки, плавание, пешие и велосипедные прогулки — все это помогает укрепить мышцы брюшной стенки и повысить общий тонус организма.
Прием лекарственных слабительных препаратов во время запоров, конечно, оправдан. Однако не стоит использовать их постоянно, так как они вызывают привыкание, и со временем организм перестает давать позывы на самостоятельную дефекацию. Слабительные препараты должны находиться на всякий случай в домашней аптечке, но злоупотреблять ими все же не стоит. Выбирая слабительные средства, отдавайте предпочтение лекарствам от запоров, содержащим лактулозу.
Наилучшего результата в лечение запоров вы достигнете в том случае, если будете совмещать диету, гимнастику и прием травяных настоев, оказывающих слабительное действие. Выбирая между слабительным препаратом на основе трав и самой травой, отдавайте предпочтение последнему варианту. Травы оказывают более физиологичное воздействие на кишечник, нежели препараты на их основе. В лечении запоров используют сенну, крушину ольховидную, крушину слабительную, ревень тангутский, морскую капусту, корень солодки, семена огородного укропа, корни конского щавеля, столетник, стальник полевой.
В самых экстренных ситуациях необходимо применить клизму – при остром запоре, при запорах, возникших после оперативного хирургического вмешательства или перенесенных инфекционных болезнях, при отравлениях и во время инфаркта миокарда.
Перед применением слабительных препаратов или настоев трав, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Только опытный врач сможет выяснить причину запоров, и назначить соответствующее лечение.
