Защитить их от негативного влияния и сохранить на долгие годы помогут продукты, полезные для женского организма.
Рыба для гормонов
Они стимулируют деятельность мозга и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращая развитие атеросклероза.
А еще они благотворно влияют на течение беременности.
Кроме того, жирная рыба усиливает выработку гормона эстрогена, что крайне важно для женщин после 30 лет.
Лучше всего употреблять в пищу семгу, лосося или горбушу, как минимум дважды в неделю.
Брокколи против рака
Научно доказано, что сочетание питательных элементов в этой капусте предотвращает развитие рака молочной железы.
К тому же брокколи богата ценной клетчаткой, фолиевой кислотой, растительным белком, калием, железом, витаминами A и С.
И все это богатство сохраняется в полном объеме при любом виде термической обработки.
Диетологи рекомендуют есть блюда из брокколи 3–4 раза в неделю.
Бобы для стройности
Натуральная соя активно борется с проявлениями климакса и снимает нервное напряжение.
Красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови.
Чечевица пополняет запасы железа в организме, препятствуя развитию анемии.
И все они способствуют правильному снижению веса.
Три порции бобов в любом виде в течение недели позволят ощутить этот эффект в самом скором времени.
Овес для энергии
Во-первых, он нормализует уровень холестерина в крови.
Во-вторых, надолго сохраняет ощущение сытости, благодаря чему проще вести борьбу с лишними килограммами.
В-третьих, овес содержит много магния и кремния, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей.
А благодаря его растительным жирам лучше усваиваются витамин D и каротин.
Так что овсянка на завтрак — лучший способ всегда оставаться в тонусе.
Авокадо для продолжения рода
Этот южноамериканский плод слывет самым калорийным фруктом на планете.
Однако его мононенасыщенные жиры крайне полезны.
Они не только не откладываются в виде удручающих сантиметров на талии, но и активно уничтожают уже имеющийся жирок.
Ученые уверяют, что при регулярном употреблении авокадо улучшает работу половой системы.
Они рекомендуют съедать по половине этого замечательного плода в день.
Масло для красоты
Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют обмен веществ и улучшают работу кишечника, а антиоксиданты замедляют процессы старения.
Витамин E стимулирует выработку гормонов и служит профилактикой мастопатии.
Вдобавок активные вещества оливкового масла питают кожу и волосы, делая их более красивыми и ухоженными.
Поэтому с ним становятся полезными не только салаты, но и косметические маски.
Йогурт для пищеварения
Особое внимание следует обратить на натуральные биойогурты.
Содержащиеся в них живые бактерии усиливают иммунную защиту организма и формируют благоприятную микрофлору.
Кроме этого, они помогают при синдроме раздраженного кишечника, который, по словам врачей, у женщин встречается гораздо чаще.
Вкушать небольшие порции йогурта можно и нужно каждый день.
Клюква для молодости
Она содержит особые соединения, препятствующие развитию инфекций в мочевом пузыре.
Клюквенные соки и морсы служат эффективным мочегонным средством.
А настой этой ягоды применяют для лечения гипертонии.
Клюква содержит массу антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, поддерживая молодость клеток всего организма.
Горсть свежих ягод или стакан натурального сока каждый день — отличная витаминная терапия.
Орехи для ума
Гинекологи рекомендуют их в качестве профилактики рака молочных желез и бесплодия.
Для этих целей нужно съедать 25 г молотых орехов с медом после еды.
А еще грецкие орехи борются с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом.
Всего 2–3 ядра этих орешков в день улучшат мыслительные процессы и нормализуют работу сердца.
Шоколад для любви
Согласно последним исследованиям, он облегчает течение предменструального синдрома.
К тому же шоколад — весьма действенный афродизиак.
Магний улучшает память и повышает стрессоустойчивость.
А триптофан дарит ощущение порхающих бабочек в животе.
Главное, съедать не более 25 г шоколада в день, и тогда превосходное настроение и стройная фигура гарантированы.
Разумеется, на этом наш рейтинг здоровья не заканчивается. Вы можете дополнить его собственными идеями и советами, а заодно рассказать, какие продукты, полезные для женщин, вы любите больше всего.
